Як відомо, вагітність – це період гормональних та психо-емоційних перебудов в організмі майбутньої матері.
Під час виношування малюка у жінки можуть змінюватися смаки, вона стає вкрай перебірливою, вживає багато продуктів харчування, на які до цього часу навіть не дивилась. Подібна поведінка – результат діяльності та зростання маленької людини, яка, розвиваючись в утробі матері, з перших днів зачаття починає диктувати свої правила.
Здорове харчування під час вагітності – один із ключових чинників, який визначає нормальний розвиток майбутньої дитини. Саме тому меню для вагітних дещо відрізняється від звичного раціону харчування більшості людей. Подібна дієта повинна бути збалансованою, містити велику кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для нормального зростання плода. Але не слід лякатися власне визначення «дієта». Харчування під час вагітності жодним чином не пов’язане з голодуванням або виснаженням організму, а навпаки націлене наситити його корисними речовинами, що сприяють правильному розвитку малюка і підготовці до майбутніх пологів.
Головні правила при складанні меню для вагітних
Харчування вагітної жінки великою мірою визначає здоров’я її майбутньої дитини. Саме тому воно повинно бути:
- повноцінним
- збалансованим
- містити всі корисні вітаміни та мікроелементи
- корисним
Отже, що потрібно їсти вагітним? Спробуємо виділити головні продукти харчування у раціоні вагітної жінки, з яких можна і слід готувати страви для вагітних:
- м’ясо нежирних сортів
- свіжа риба
- овочі та фрукти
- зелень
- кисломолочні продукти
- свіжі соки
- яйця
- рослинна олія
Здорове харчування вагітних обов’язкововключає в себе вживання м’яса і риби як цінного джерела незамінних амінокислот, фосфору, заліза та складних білків. Звичайно, краще готувати ці продукти на пару або вживати їх у відвареному вигляді, тоді як від ковбасних виробів, сосисок та копчених страв слід взагалі відмовитися.
До щоденного харчового раціону для вагітних повинні входити супи, які прекрасно засвоюються, містять багато корисних речовин і сприяють гарному травленню. Чудовим джерелом вітамінів і мікроелементів є свіжі соки. Крім цього, не слід забувати про необхідність вживання продуктів, що містять залізо, серед яких особливою цінністю відрізняються сухофрукти, зелень, м’ясо птиці, печінка, гречка та яблука.
Іноді лікарі рекомендують майбутній матері скинути вагу. Чи правильно це і як схуднути під час вагітності, не зашкодивши дитині? Правильне харчування при вагітності вже передбачає вживання продуктів, які не сприяють розвитку зайвих кілограмів. Але що робити, якщо вагітна жінка не втрималася і з’їла занадто багато солодкого? Гінеколог відразу зверне увагу на стрімке збільшення ваги і розповість, як схуднути вагітній без шкоди для здоров’я.
Харчування і токсикоз
Що корисно вагітним, страдающим токсикозом первого триместра? Действительно, многие женщины в положении не понаслышке знают, что такое токсикоз при вагітності. На жаль, мало хто знає, що з ним можна боротися шляхом вживання певних продуктів харчування. Що їсти вагітним, щоб токсикоз відступив?
Серед головних правил харчування при токсикозі слід виокремити наступні:
- харчування невеликими порціями, коли їжа, що вживається, не викликає розтягування шлунка і не стимулює центри голоду в головному мозку
- уникнення жирної їжі і продуктів харчування з підвищеною калорійністю
- відмова від супів і страв, приготованих на м’ясному бульйоні, а також чаю з бутербродами у вигляді перекусу
- обов’язковий прийомїжі на сніданок (це може бути яблуко або полуниця, вівсянка або омлет, приготовлений в духовці)
Що робити, коли лелека не поспішає
Багато пар мріють про дитину, але іноді трапляється так, що довгоочікуване зачаття так і не настає. Що ж робити, коли лелека не хоче летіти до вашого дому?
Від яких продуктів краще відмовитися?
Що їсти при вагітності, щоб не нашкодити малюкові? Таке запитання ставить більшість майбутніх матерів, які піклуються про здоров’я своєї дитини. Не секрет, що далеко не всі страви сучасної кухні однаково корисні для вагітних жінок. Це пояснюється тим, що деякі з них можуть стимулювати тонус матки, розріджувати кров або просто містити речовини, токсичні для плоду.
Найбільш шкідливими продуктами для вагітних є:
- копчені продукти, маринади, домашні соління;
- сіль і цукор у великих кількостях;
- напої та продукти харчування, що містять кофеїн;
- спеції та прянощі, а також гострі соуси;
- алкоголь;
- солодке і випічка;
- жирное мясо;
- сирі яйця і некип’ячене молоко;
- лісові гриби;
- фаст-фуд і напівфабрикати;
- сири з пліснявою;
- газовані напої.
Під час очікування появи на світ маленького дива жінка повинна пам’ятати, що корисні продукти для вагітних – це один з найважливіших факторів, що визначають здоров’я її малюка. Тому слід контролювати свої бажання і не дозволяти собі вживати шкідливу їжу, оскільки в майбутньому це може перетворитися на справжню проблему, виправити яку буде дуже складно.
Перебігу здорової вагітності сприяє прийом інноваційного препарату Міофолік по 2 саше на день. Цей засіб має низку переваг, серед яких – зниження ризиків виникнення дефектів нервової трубки плоду, прееклампсії і цукрового діабету, а також нормалізація термінів гестаційного періоду.