Чому важливо готуватися до вагітності?
Гінекологи кажуть про те, що вагітність і пологи є для організму жінки хоч і позитивним, але все ж стресом.
Стан здоров’я жінки на момент зачаття безпосередньо впливає не тільки на дитину, але і на перебіг вагітності і пологів. Тому дуже важливо переконатися в тому, що організм дійсно готовий до зачаття, виношування і народження здорового малюка. Адже багатьох труднощів можна уникнути, якщо завчасно почати підготовку до вагітності.
Коли краще планувати вагітність?
Як вважають фахівці, найкращим віком для народження первістка, з боку фізіології, є вік 21-26 років. У цей період організм жінки вже сформувався, гормональний фон стабілізувався, а тканини суглобів і зв’язок еластичні і зможуть без зусиль витримати чимале навантаження: все це сприятиме благополучній вагітності. Потрібно також зазначити, що з віком фертильність у обох партнерів знижується і зростають ризики виникнення ускладнень.
Підготовка до вагітності
Згідно зі статистикою, лише 20% жінок планують вагітність. Але часто виникає запитання: як і за скільки місяців потрібно починати підготовку до зачаття, щоб вагітність була вдалою?
Кожна жінка хоче народити здорову дитину, але одного бажання найчастіше недостатньо. Щоб вагітність протікала нормально, а малюк народився здоровим, необхідно мінімум за 3 місяці до зачаття почати підготовку до вагітності.
Що робити, коли лелека не поспішає?
Багато пар мріють про дитину, але іноді трапляється так, що довгоочікуване зачаття так і не настає. Що ж робити, коли лелека не хоче летіти до вашого дому?
З чого розпочати підготовку?
Імовірність зачаття у жінки, що курить, в три рази нижче, ніж у тієї, що не курить. А все тому, що нікотин згубно впливає на судинну систему всього організму, в тому числі і на судини фаллопієвих (маткових) труб, і може призвести до втрати їх гнучкості і порушення мікроциркуляції крові. Внаслідок цього знижується рухливість внутрішнього епітелію маткових труб і сповільнюється просування дозрілої яйцеклітини назустріч сперматозоїду, що і впливає безпосередньо на можливість зачаття.
Також куріння (включаючи «пасивне») і вживання алкоголю під час вагітності часто призводять до низької ваги новонародженого, підвищують ризики викидня, можуть привести до вроджених патологій, погано впливають на розумові здібності і поведінку малюка.
Тому особливо важливо, щоб жінка мінімум за 3 місяці позбулася пагубних звичок, і тоді шанси зачаття істотно зростуть.
За 3 місяці до запланованої вагітності потрібно почати прийом фолієвої кислоти. Додатковий прийом фолієвої кислоти при плануванні вагітності запобігає розвитку дефектів нервової трубки плода, ущелини губи і піднебіння, дефектів серця, кінцівок і сечовивідних шляхів. Фолієва кислота запобігає порушенню росту плода і знижує ризик народження дитини з малою вагою тіла. Добова потреба в фолієвій кислоті для жінки, яка готується до вагітності, становить 400 мкг. Її можна отримати, приймаючи препарат Міофолік у дозі 2 саше на день.
Як підготувати свій організм?
Найвідповідальніший період у формуванні плода – це 2-8 тиждень, коли починають формуватися внутрішні органи малюка, тому щоб внутрішньоутробному розвитку немовляти нічого не зашкодило, потрібно відвідати лікаря ще до ймовірного зачаття. Лікар підкаже, що вам потрібно зробити або змінити в своєму способі життя, щоб вагітність почалася і протікала успішно.
До вагітності дуже важливо здати аналізи на наявність антитіл до TORCH-інфекцій, так як вони можуть завдати шкоди внутрішньоутробному розвитку немовляти і навіть призвести до його загибелі.
Під час вагітності взагалі небажано контактувати з людьми, які хворіють на інфекційні захворювання.
Вага майбутньої матері
Еще на этапе планирования беременности необходимо привести вес в норму.
Ще на етапі планування вагітності необхідно привести вагу в норму.
У жінок з вагою нижче норми часто спостерігаються проблеми з фертильністю. Через дуже невелику кількість жирового прошарку порушується вироблення гормонів і, зокрема, знижується рівень естрогену, що призводить до порушень менструального циклу і є однією з причин безпліддя.
Надмірна вага також часто супроводжується гормональним дисбалансом, що провокує труднощі із зачаттям і може призвести до поганої сприйнятливості тканин до дії інсуліну і розвитку метаболічного синдрому. З огляду на те, що під час вагітності жінка набирає від 8 до 15 кілограм, зайва вага неминуче призводить до додаткового навантаження на суглоби ніг і хребет.
Якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, то худнути потрібно поступово, щоб втрата ваги не становила більше ніж 500 г на тиждень, оскільки різка втрата ваги може порушити ваш менструальний цикл або призвести до аменореї (відсутності менструації).
Регулярні фізичні вправи і здорове харчування допоможуть вам з цим завданням і зроблять ваше тіло не тільки красивим, але і здоровим. Не обов’язково відразу бігти до спортзалу, можна починати з малого, нехай це будуть піші прогулянки або їзда на велосипеді
Харчування при плануванні вагітності
Харчування при плануванні вагітності безпосередньо відображається на фертильності обох партнерів. Зі свого раціону рекомендується виключити солодощі, здобу, фастфуд, алкоголь, знизити споживання кофеїну і включити більше овочів, фруктів, зелені та молочних продуктів.
Не потрібно забувати і про вітаміни. Особливу увагу необхідно приділити трьом складовим – кальцій, залізо і вітамін В9 (фолієва кислота). Рекомендована денна норма фолієвої кислоти перед зачаттям – 400 мкг, для того щоб знизити ризик розвитку дефекту нервової трубки у малюка. Фолієва кислота міститься в зелених продуктах (зелена цибуля, шпинат, петрушка, салат та ін.), в бобових (квасоля, сочевиця), в борошні грубого помелу, в буряках і моркві.
Фолієва кислота, що міститься в продуктах харчування, перебуває в біологічно неактивній формі і не засвоюється організмом безпосередньо. Для її метаболізму необхідна наявність спеціального ферменту – метилтетрагідрофолату редуктази. Однак, справа в тому, що 30-40% людей мають генну мутацію (C677T поліморфізм), яка призводить до нездатності засвоювати і метаболізувати фолієву кислоту з їжі. Саме тому потрібно додатково застосовувати фолієву кислоту, бажано у вигляді активної форми, готової до засвоєння організмом. Саме в такому вигляді фолієва кислота присутня в інноваційному комплексі Міофолік. Добова потреба у фолієвій кислоті для жінки, яка готується до вагітності, становить 400 мкг. Її можна отримати приймаючи препарат «Міофолік» у дозі 2 саше на день.
Корисні поради
- Щоб підвищити шанси на зачаття і перебіг здорової вагітності, уникайте стресів, перепрацювань і важкої фізичної праці.
- Вживайте Міофолік по 2 саше на день для поліпшення репродуктивної функції і нормалізації балансу гормонів на всіх етапах підготовки до вагітності, а також для її подальшого здорового перебігу.
- Якщо у вас є домашня тварина – потрібно зробити і їй аналіз на токсоплазмоз, тому що якщо ви самі прибираєте за кішкою, є ризики заразитися від неї цим захворюванням.