При плануванні вагітності важливо знати дату овуляції, яка може бути точно й легко розрахована за допомогою календаря овуляції. Введіть дані про ваш менструальний цикл ̶ в календарі будуть обчислені й відзначені дні менструації, овуляції й найбільш сприятливі дні для зачаття (фертильні дні). Календар овуляції також стане незамінним помічником, якщо ви не плануєте зачаття, а всього лише стежите за своїм здоров’ям.
*При нерегулярному циклі онлайн калькулятори овуляції застосовувати не можна. У цьому випадку для розрахунку овуляції використовуйте інші методи (УЗД, вимір базальної температури, тести на овуляцію).
Перший день останньої менструації
Тривалість циклу
Тривалість менструації
Скільки триває овуляція?
Овуляція – це вихід яйцеклітини з яєчника в маткову трубу в результаті розриву зрілого фолікула. Овуляція відбувається в середині менструального циклу, тобто при 28-денному циклі овуляція відбувається на 14 день. Вийшовши з фолікула, яйцеклітина зберігає життєздатність в середньому протягом 24 годин. Пам’ятайте, що це всього лише середні значення, відхилення спостерігаються досить часто.
Ознаки овуляції
- Підвищення базальної температури тіла, зазвичай від 0,5 до 1 градуса
- Підвищення рівня лютеїнізуючого гормону (ЛГ)
- Цервікальний слиз або виділення з піхви можуть здаватися більш прозорими, тонкими й еластичними, такими як сирі яєчні білки
- Хворобливість молочних залоз
- Здуття живота
Поради щодо вагітності
Розраховуйте дні овуляції
День овуляції можна розрахувати, скориставшись спеціальним Календарем овуляції. Проте навіть у жінок з регулярним циклом можливі відхилення. Щоб краще зрозуміти, коли у вас відбувається овуляція, стежте за своєю базальною температурою та за консистенцією і кольором цервікального слизу.
Займайтеся сексом в фертильні дні
Якщо ви плануєте вагітність, потрібно враховувати, що яйцеклітина «живе» протягом 24 годин після овуляції. Так як сперматозоїди можуть залишатися рухливими в організмі жінки 2-3 дня, шанс завагітніти збільшується, якщо ви займаєтеся сексом за 1-2 дня до овуляції або 24 години після неї.
Після статевого акту потрібно полежати 15 хвилин. Міф чи реальність?
Довгий час вважалося, що ви повинні залишатися в ліжку протягом як мінімум 15 хвилин після сексу, щоб дати сперматозоїду шанс дістатися до яйцеклітини. Проте недавні дослідження спростовують цю теорію.
Підтримуйте здорову вагу
Дослідження показують, що надлишкова або недостатня вага може порушити овуляцію й вплинути на вироблення ключових гормонів. Індекс маси тіла в нормі повинен становити від 18,5 до 24,9. Уникайте також інтенсивних навантажень, вони можуть вплинути на вироблення гормонів і призвести до проблем з зачаттям.
Як розрахувати ІМТ (Індекс Маси Тіла)?
Розрахувати свій ІМТ можна за простою формулою:
ІМТ = Маса тіла / Зріст в квадраті
Тобто якщо Ваш зріст = 1,70 м, а маса тіла = 63 кг, то ІМТ = 63/(1,7*1,7) = 21,8
Геть стрес!
Дослідження показують, що стрес може затруднити настання вагітності. Йога, медитація й прогулянки на свіжому повітрі допоможуть знизити стрес і поліпшити загальне самопочуття.
Подбайте про чоловіче здоров’я
Існує думка, що причиною безпліддя є тільки жіноче здоров’я. Але, як показують дослідження, понад 33% проблем із зачаттям дитини пов’язані тільки з чоловіком, а ще 33% пов’язані з обома партнерами. Як і жінки, чоловіки можуть поліпшити своє репродуктивне здоров’я, відмовившись від куріння, обмеживши вживання алкоголю та дотримуватись здорового харчування.
Хочете зачати хлопчика чи дівчинку?
Кілька теорій стверджують, що ви можете вплинути на стать вашої дитини, займаючись сексом в певний час місяця або в певній позі. Проте точного методу для того, щоб вплинути на стать вашої дитини при зачатті не існує.